★あなたにピッタリな方法はどれ？お腹周りをシェイプアップする体幹トレーニング4パターン（動画編）
こんにちは！大阪府八尾市の「貴島病院本院 リハビリテーション科」です。
今回は弊科Youtubeチャンネル「KHR Training Channel」より、お腹周り（腹横筋・内腹斜筋・外腹斜筋など）を主に鍛える体幹トレーニングを、4パターンご紹介します(^_^)
体幹トレーニングと聞くと「しんどそう・・・」と気が滅入りますが、
同じ筋肉を引き締めるのにも、色々な方法があることはご存知でしょうか？
下記からあなたにピッタリな方法を見つけてみましょう！
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【KHR Training Channel】
■うつ伏せで肘と膝をついて行なう「エルボーニー」
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■うつ伏せで肘とつま先をついて行なう「プローンプランク」
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■四つ這いで交互に手を伸ばす「ハンドニー（腕上げ）」
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■四つ這いで交互に足を伸ばす「ハンドニー（脚上げ）」
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体幹トレーニングに大切なことは『コツコツと積み重ねること』。
一気に長い時間行なおうとすると確かにしんどいですが、例えば『今日は姿勢の保持だけ』『20秒だけ』と、やりやすい方法&できる範囲でチャレンジしてみましょう。
「意外とできた！」「トレーニング後、腰の調子がいい！」など、やってみたからこそ気づく嬉しさもあります。
このような小さな成功体験を積み重ねていくと、気づけばお腹周りが引き締まっていた・・・！
『継続は力なり』を、ぜひ体感してみてください(^^)/
【一言コメント】
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